膝の手術から1ヶ月経過

膝の手術から1ヶ月経ちました。

先日病院に通院したところ、先生より「経過は非常に良好、もう来んでよろしい」と言われました。

え？でも先生、まだ正座とかしたら痛いんですけど…と尋ねると、「まだ1ヶ月やねんから当たり前や」と言われ、続けて「これからは痛みの出ない程度に運動もしてください」とのことでした。

まあジムにはほぼ毎日行ってるんやけどな（ナイショ）

完治まではやはり半年ほどはかかるそうで、まあ無理せずにぼちぼち治します。

ところで、4月末からジムに行かなくなり、膝の手術が決まってからクライミングもお休み、普段はできない暴食ですごく太りました。

暴食にも飽き、そろそろ体重（体型）がヤバくなってきたのでこの1ヶ月はダイエットしてました。

痛感したのは数年前と比べて本当に痩せないこと。いったん付いた脂肪を落とすのはすごく大変…

40歳台の頃は一食抜いて運動したらガッツリ落とせたのに今では全然。いや〜きついわ〜

7/10→8/10

67.5kg→63.2kg

16.2%→14.6%

1ヶ月間、1日の摂取カロリーはできるだけ1000kcal以内で。

昼食はおかずのみ、白米抜き。夕食はおでん。あ、朝食は元々食べない。

1ヶ月間でジム22日。

泊まり勤務と外岩の日以外はなるべくジム（バム）へ。ローカルエンデュランス30分✕2ノルマ。

無理はできないので5.9ばかり延々と登り降り。

まー退屈極まりないです、ホント…

8時には帰って夕食、入浴、ストレッチとマッサージ。

おでんは好物やから続けられたけどそろそろ…いやでも62kgを切るくらいにはせんとなぁ。