怪我まとめ。

ここ最近、いろんな怪我・故障が続いたが、一応ジムでトライできるくらいまでに回復したので、ちょっとまとめてみる。

左肘。
４月末頃から。５月、かなり痛くなる。
現在もまだ治らず。しかし、以前ほど痛くない。ほとんどクライミングをしていないせい？

左肩。
５月くらいから。四十肩？どうも左肘の痛いのと関係しているみたい。
現在、ほとんど痛くない。

右足捻挫。
５月14日、大台ヶ原サンダーボルトにて。
ほぼ完治しているものの、朝起きた時痛む。また、少し捻っただけでも痛みが走る。
恐らく、完治しないまま左足を痛め、右足を酷使したため。

左足踵骨折。
５月29日、備中にて。
完治している模様。たま～に鈍い痛みがある。

左手中指骨折。
６月18日。車のドアに挟んで。
現在、２ヶ月ほど経過。ほぼ完治している模様。
先週２度、ジムでトライして、少し痛む。が、骨折した指先ではなく、第1関節下が痛む。
これはブランクのせい？なんにせよ、まだ無理は禁物。


左7月30日、右8月14日。あんまり変わってない？


さて、故障はじめとなったのは、４月末だが、最後に本気トライをしたのは４月26日。
この時、12bをトライしたが、RPできず。結局RPできないままこのルートはなくなってしまった。
しかしその後、12a、12c、12b、12aと４本連続で再RPしている。
もちろん、12台を登った直後には11aを登っている。
今の私には到底無理だ。しかし、この時をピークと目指し、まずはここまで戻ることを目標にしよう。

２日後の４月28日、違和感のあった左肘を痛めてしまっている。
正面壁右端のオレンジ11cにトライ、とあるが、このルートは左手ピンチが出てくる。
きっとコレで決定的に痛めてしまった模様。

この後、５月３日に、マンスリーの11cをOS、しかし14日に右足捻挫。

５月26日、捻挫はだいぶよくなり、12a、12bを再登。
これは、このすぐ後に備中に行く予定をしていて、12台の感触を確かめたかったから。
ちなみにこれ以降、ジムの12台は登れていない。
備中ではお目当ての12aを落とし、11台もいくつか落とせたが、左足踵骨折。

６月16日、足もだいぶ良くなり、リニューアルした正面壁で11bをOSできたが、
18日、左手中指の骨折。

７月26日、リニューアルされた正面壁の11aまでを登る。

８月９日、ようやく中指が使えるようになり、11台をトライ。

この３ヶ月半、特に中指を怪我してからの２ヶ月間、長かった。
生まれてから４０年以上、一度も経験しなかった骨折を２度続けて経験した。
治ってクライミングができそうになったら、また怪我をして、というのを繰り返しているので、今度は慎重に。慎重に。
クライミングができない生活は、つまらない。

ちなみに、怪我の間、ストレッチと体幹トレは結構頑張った。
つーか、指が使えないので、これくらいしかできない。


コレと、


コレと、


コレ。
地味にキツイ。


ストレッチポール、買った。ヤフオクで中古やが、結構高い。

体幹トレ、ストレッチの効果はあったのだろうか？
実際ジムでトライしてみて、衰えは感じるものの、それらの効果は感じられなかった。
当たり前といえば当たり前か。

それにしても、11c５本中、４本OSというのは出来すぎのような気がする。
私のジムでのOS最高グレードは11cである。
今まで、２度しかできていない。
去年の６月にグラビがリニューアルした時、11c５本中、OSは１本だけ。
その後、マンスリーの11cをOS。この２回だけ。
それなのに、今回、怪我明けでいきなり４本とは…？？

ま、登れてるんやから良しとするか。